Бессонница у подростков: причины и натуральные методы лечения
Лекция 21 из курса "Траволечение детей 3.0"
В этом видеоуроке мы разберем:
- Основные причины бессонницы в подростковом возрасте
- Влияние гормональных изменений и гаджетов на сон
- Эффективные натуральные методы улучшения качества сна
- Практические рекомендации по нормализации режима дня
Ключевые темы урока:
1. Причины подростковой бессонницы:
- Гормональная перестройка организма
- Эмоциональное перенапряжение и стрессы
- Влияние синего света от экранов на выработку мелатонина
- Нарушение режима дня и биоритмов
2. Последствия недосыпа:
- Дневная усталость и раздражительность
- Нарушения концентрации внимания
- Проблемы с ростом и развитием
- Ухудшение успеваемости
3. Натуральные методы лечения:
- Успокаивающие травяные чаи (ромашка, мелисса, валериана)
- Ароматерапия и «сонные подушки»
- Вечерние ритуалы и расслабляющие ванны
- Контрастные водные процедуры
4. Практические рекомендации:
- Оптимальный режим сна (9-9,5 часов)
- Ограничение гаджетов перед сном
- Техники расслабления и дыхательные упражнения
- Диетические рекомендации для улучшения сна
Для кого этот урок:
- Родители подростков, страдающих бессонницей
- Педагоги и психологи, работающие с подростками
- Врачи, интересующиеся немедикаментозными методами лечения
- Подростки, желающие улучшить качество своего сна
Почему стоит посмотреть
- Урок основан на научных данных и клиническом опыте
- Представлены безопасные и эффективные натуральные методы
- Даны четкие практические рекомендации
- Объяснены механизмы нарушения и восстановления сна
Присоединяйтесь к просмотру, чтобы узнать, как помочь подростку справиться с бессонницей без лекарств. Вы получите проверенные методы нормализации сна, основанные на коррекции режима дня, фитотерапии и расслабляющих практиках. Освойте комплексный подход к восстановлению здорового сна и дневной активности вашего ребенка!
Автор и ведущая
- Ольга Данилюк — практикующий фитотерапевт, кандидат медицинских наук, врач высшей категории
- Практический опыт работы — более 35 лет. Начало деятельности с 1986 года.
- Автор пяти книг по теме траволечения и диагностики заболеваний.
- Автор более 120 публикаций и постоянных рубрик в журналах и передач на телевидении.
- Консультант в проведении клинических исследований фитосборов у ведущих производителей.
- Основательница и ведущий эксперт Школы семейного траволечения, в которой прошли обучение уже более 10 000 человек.
Состав заказа
- Видео-лекция с практическими рекомендациями и рецептами.
- Доступ к материалу сразу после оплаты и без ограничения срока.
- Членам Клуба персональная скидка 25%! (подробнее).
Школа Ольги Данилюк © 2019-2025
Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Запрещается их копирование и распространение или иное использование без предварительного согласия правообладателя.
Школа Ольги Данилюк © 2019-2025
Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Запрещается их копирование и распространение или иное использование без предварительного согласия правообладателя.